やるよりやらないほうが疲れる不思議。優先順位は大切。

どうも。おったけです。

今日は『やるよりやらないほうが疲れる』ということについて書いていきます。



こんな経験したことあなたもありませんか？

やらなきゃいけないことが色々あるんだけど、なんか頭の中がぼんやりしていて
何から手を付けていいのかよくわからないまま疲れてしまって結局何も終わらず
自己嫌悪に陥ってしまう・・・。

おったけで例えると学生時代のテスト勉強。

数学と英語と国語の勉強をしなきゃ！！

・・・やることいっぱいあるなー。

・・まずは苦手な英語からやろうかな・・。

・・・いや、でも数学と国語は明後日がテストだよな。。
そっからやるべきだろ。

・・・・つーか、国語はその場のノリでなんとかなるんじゃないかな？

いやでも英語も・・・。

あー・・・もうわからん。(頭ぐしゃぐしゃ)

とりあえず夜食を・・・

結局、時間だけが過ぎて勉強はかどらないし意味わからんし疲れたわ。

点数も悪かったわ→どうせ俺なんて馬鹿さ・・・。(自己嫌悪)

おったけは結構そんな状態に陥ってしまうことがありました。


でも、先日そんな状態に陥ってしまう理由と解決策を学んで
最近では上記のようになることが少なくなりましたので書いていきます。

大前提として、とりあえず動いてしまったほうが疲れない

やらなきゃいけないことがたくさんありすぎてもはや何から手を付けていいのかわからない
から動けない。

こういった状態に陥ることって日常生活において
まぁまぁあると思うんですよ。

それは大人になればなるほどその機会って増えると思います。



理由は単純で大人になるとやることと入ってくる情報量が増えるからです。

やることも入ってくる情報も多くて脳内はパンク寸前。

なのに僕らはとりあえずやろうとせずに考えてしまうんです。。。

『あれもやらなきゃ・・・これもやらなきゃ・・・さてどうしよう』といった具合に。。。

言い換えれば脳内に複数のタスクがある状態で、それを一度に処理しようとしています。



この状態って非常に疲れるんです。

なぜなら考えこまないといけないからです。
『あれもやらなきゃ・・・これもやらなきゃ・・・さてどうしよう』って。

これって脳みそフル活用しちゃっているのでめちゃくちゃエネルギー使って
めちゃくちゃ疲労が溜まりやすい状態なわけです。



つまりやる前から考え込むことによって疲れてしまっているんです。

これがやるよりやらないほうが疲れてしまっている状態です。

んじゃ、このクソみたいな状態からどうやって抜け出したらいいのか
おったけが実際に学んで実践していることを書いていきます。

まずは脳内にあるやらんきゃいけないことを書き出す

とりあえず何をやらなければいけないかはっきりさせましょう。

その辺にある紙とペンを手に取ってタスクを箇条書きしてください。
まずはやることをしっかり把握します。

これだけで頭の中がだいぶクリアになるはずです。

簡単にできるハードルの低いものからとっとと始める

やることがたくさんあると何から手を付けていいかわからず考え込んで疲れます。
これは脳内にタスクが複数あって混乱しているわけです。

まずはこの状態から抜け出さないといけません。

紙に書き出してやることがはっきりしたら早速行動開始です。
でもここで注意が必要です。


大事なのは簡単にできるハードルの低いものからとっとと始めることです


欲張ると死にます。
全部やろうと欲張ったとしても絶対にできません。

さっきまで脳内パンクして死にかけていたのを忘れちゃダメです。

簡単にできるハードルの低いものからとっとと始める
解決策はこれに尽きます。

簡単なものからやっつけていってノッて来たら勢いそのままに
ハードルの高いものもやっつける。

これが大事です。

時には優先順位を絞って行動することも大事。

本当に切羽詰まっている状態であれば最優先のもの以外はあきらめてもいいと思います。
３つあるタスクのうちの２つはあきらめて捨てる。

開き直って１つに集中する。

ときにはこんな決断も必要だと思います。

考え込んだ挙句、なにもできずに終わる。。。
これが一番最悪です。

でも終わったらしっかり反省しましょう。

おったけも過去にありました。

・やることありまくり。
→何からやろうか悩む。（紙に書き出さないで脳内で考える）
→やってみるもののほかのことが気になる。（優先順位✖）
→中途半端だし捗らないし過ぎ去る時間。
→気づけば妻の帰宅時間（怒られる。パニックｗ）
→とりあえず最低限やろうとするもののやっつけ仕事。
→質最悪。
→妻帰宅。
→お説教タイム開始。
→説教と自己嫌悪に陥り自信なくす

しっかり反省しないとおったけみたいになるし、
もしまた繰り返したら最悪ですよ。。。

結局、なにもしない、なにもできないで自己嫌悪が一番の悪

考え込んでなにもしない、なにもできないと負のループに陥ります。

やることいっぱい
↓
考えても何からやったらいいのかわからない
↓
考え込んだ挙句、疲れだけがたまる
↓
疲れた状態でやるので効率が悪い、もしくは疲れてなにもしない(必殺あしたやろう)
↓
結果、時間だけ過ぎたり、求めている結果とは程遠いものになる。



こういう状態に何度もはまりました。

人によってはこれで鬱になってしまう人もいると思います。
なぜなら自己嫌悪を繰り返して自信と時間だけ失い何も得るものはないからです。



でもやるべきことに優先度をつけて、最優先事項以外を削って捨てて
とっととやることによって時間と自信は失わずに済み理想の結果が
得れる可能性がぐっと高まります。



読んでくださったみなさんの中で過去の僕と同じように負のループに
はまっている方がいたらぜひ参考にしてみてください。

最後に・・・

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